Bơi lội là 1 môn khá phổ biến bởi tác động toàn diện lên cơ thể và vô số lợi ích đem lại cho người luyện tập. Ngày càng có nhiều quốc gia trên thế giới thực hiện phổ cập bơi lội cho cộng đồng ngay từ cấp tiểu học.
Bài viết này dành cho những ai đang tìm hiểu, đang tập bơi và có dự định gắn bó với môn bơi lâu dài.
Phần 1: Những lưu ý quan trọng
Nên:
-Đi bơi ít nhất 1 tuần 3 lần, mỗi lần ít nhất 1 giờ  hoặc 500m/lần

-Phải dùng mũ bơi và kính bơi để bảo vệ tóc và mắt

-Tập kèm 1 môn thể thao khác để tăng hiệu suất bơi như: Yoga, Aerobic, chạy bộ, gym, tennis, v.v…

Không nên:

-Bơi liên tục 3h/lần hay để nước tràn vào mũi quá nhiều lần

-Bơi khi đang bị cảm cúm/đang ốm

Tuyệt đối không bơi khi:

-Không khởi động hoặc khởi động sơ sài

-Bụng đói hoặc no

-Vừa hút thuốc/uống rượu

-Sau khi vận động quá sức

Phần 2: Lợi ích của bơi lội

Biết bơi thì hiển nhiên không bị chết đuối, luyện tập thường xuyên thì cơ thể dẽo dai, khỏe mạnh, chống béo phì, là điều tất nhiên dù bạn tập bất kỳ môn nào, tuy nhiên, bơi còn đem lại những lợi ích sau đây:
 
-Đẹp da

-Trẻ lâu

-Thể tích phổi tăng hơn so với tập các môn khác (thông thường tăng thêm 1 đến 1.5 lít sau 1 năm chăm luyện tập), điều này có nghĩa là hiệu suất hoạt động của tim, phổi cao hơn, cực kì tốt cho hô hấp, tuần hoàn, phòng trị các nguy cơ tim mạch, tai biến não cực tốt.

-Phòng và trị đau khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm đối với người cao tuổi, phòng trị mất ngủ, suy nhược

-Phụ nữ mang thai đi bơi sẽ giúp bào thai xoay về đúng chiều, tránh tình trạng đẻ ngược.

-Môn thể thao lý tưởng để phục hồi sau chấn thương

-Tác động lên toàn thân (thay vì chỉ tập trung vào 1 số cơ như chạy bộ hoặc gym), tiêu thụ 800-1000calo/giờ (tùy kiểu bơi), cao hơn so với đua xe đạp, aerobic – nhưng lại tác động ít nhất lên các khớp. Là lựa chọn tối ưu cho nữ để giảm cân, cho các em trai ở độ tuổi dậy thì để định hình và phát triển cơ bắp.

-Còn rất nhiều lợi ích khác, nhưng có 1 điều quan trọng là bơi lội ảnh hưởng tốt đến tinh thần. Người tập bơi không bị trầm cảm, stress, luôn suy nghĩ tích cực và rộng lượng hơn.

http://www.dragonking.vn