Kiến thức cần biết
Go to:
Home: www.dragonking.vn

Kiến thức cần biết

Có nên cho trẻ sơ sinh tập bơi? 7 loại bệnh nguy hiểm lây lan khi tắm ở hồ bơi công cộng Cách thức hoạt động của hồ bơi di động Chi phí thiết kế hồ bơi gia đình Gạch Mosaic – sự lựa chọn hàng đầu trong trang trí hồ bơi Dự án nhà hàng Cafe – Massage – Xông hơi – Gym tại Hải Phòng Chi phí xây dựng hồ bơi gia đình hết bao nhiêu tiền? Công ty xây dựng hồ bơi chuyên nghiệp Các bước trong xây dựng hồ bơi Kích thước tiêu chuẩn hồ bơi cho trẻ em Mẫu hồ bơi kinh doanh Những tiêu chuẩn trong thiết kế hồ bơi gia đình Những mẫu thiết kế hồ bơi đẹp trong biệt thự Chi phí xây dựng hồ bơi kinh doanh trên thị trường hiện nay Hồ bơi gia đình - Hồ bơi sân vườn tại Hậu Giang Những yếu tố ảnh hưởng đến chi phí xây dựng hồ bơi Nhà phân phối độc quyền các sản phẩn Pool & Spa thương hiệu Châu Âu Những điều bạn cần biết khi xây dựng hồ bơi trong nhà 11 ý tưởng thiết kế hồ bơi trong nhà 15 ý tưởng thiết kế tuyệt vời cho hồ bơi nhỏ Chỉ với 650m2 bạn sẽ có khu resort mini ngay tại nhà Lễ khánh thành hồ bơi tại Quảng Ninh Cảnh quan lung linh tuyệt đẹp cho hồ bơi của bạn Sự thật dễ bị đánh lừa về nước ở bể bơi 10 mẫu hồ bơi nhỏ tuyệt đẹp cho sân vườn 4 tác dụng và 6 điều cần lưu ý trong bơi lội Mùa hè nên đi bơi Tại sao bơi lội lại tốt với người bệnh đau lưng Những điều nên biết khi đến bể bơi công cộng Tswimming - 5 bài tập cơ bản dành cho người mới tập bơi. 5 dụng cụ không thể thiếu khi đi bơi 3 giai đoạn nín thở và cách nín thở khi lặn, bơi của con người Thở như thế nào khi bơi, để bơi được thật xa Hướng dẫn kỹ thuật bơi bướm cơ bản, đơn giản Trường quê cải tạo bể xả trạm bơm làm nơi dạy bơi cho học sinh tiểu học Sáng kiến bể bơi 10 triệu đồng của thầy giáo xứ Nghệ Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải cơ bản, đúng phương pháp Thoải mái bơi lội ngày hè không lo mất lớp trang điểm Bí kíp giúp cơ thể bớt nóng trong mùa hè Những tác dụng tốt của nước trong bơi lội Giúp trẻ bơi lội vui khỏe,an toàn Hè sắp qua rồi mà vẫn nóng, bơi thôi Bê tông nghệ thuật Những bể bơi trong nhà khiến bạn phải ngẩn ngơ vì thèm muốn Nhà ống ở Sài Gòn có bể bơi tiện nghi như khu nghỉ dưỡng Bơi lội tốt cho tóc và da Đi bơi quá nhiều có thể gây ung thư da cơ đấy Học bơi mùa đông, có bình thường không? Xây dựng hồ bơi cho nhà mới sao cho đẹp Leo núi tại hồ bơi Thiết kế bể bơi mini cho mùa hè thêm mát mẻ Nước hồ bơi thay đổi màu sắc Lợi ích khi thiết kế nhà có hồ bơi Cách chọn mái che cho bể bơi mang lại hiệu quả cao Công nghệ mới trong xây dựng bể bơi Công dụng thần kỳ của hồ bơi với người cao tuổi Bí quyết xây dựng hồ bơi theo mong muốn Bí quyết bơi lội để có vóc dáng quyến rũ Bí quyết giữ cho tóc bóng mềm và da mịn màng khi đi bơi Bơi lội giúp sống lâu hơn Thủ tục cấp phép xây dựng và hoạt động của hồ bơi kinh doanh Bạn đã biết chăm sóc hồ bơi cho nhà bạn sao cho hợp lý chưa Xây hồ bơi theo Phong Thủy 10 ĐIỀU CẦN BIẾT KHI XÂY DỰNG HỒ BƠI Hồ bơi đông nhất thế giới Lát gạch Mosaic Vệ sinh hồ bơi Bơi lội đối với trẻ em Những lưu ý quan trọng khi bơi lội Bơi lội - Còn tuyệt vời hơn cả thần dược Hồ bơi và năng lực đặc biệt trong phong thủy Làm đẹp sân nhà với một hồ bơi nhỏ Bể bơi nổi trên mặt hồ 10 lợi ích từ thói quen bơi lội Xây dựng bể bơi trong nhà. Tại sao không? Những điều cần lưu ý khi xây dựng bể bơi, hồ bơi Ích lợi của việc sở hữu một hồ bơi Mối nguy hại từ hồ bơi đầy Clo Người Việt sính hàng ngoại Cách xử lý nước hồ bơi Lợi ích của hoạt động bơi lội Năng lượng đặc biệt của hồ bơi Tuổi nào nên học bơi ? Nước hồ bơi có làm viêm màng não? Kỹ thuật xây dựng hồ bơi sinh thái

Tại sao bơi lội lại tốt với người bệnh đau lưng

07/10/2016
397

Điều trị bệnh đau lưng là cả một quá trình kết hợp rất nhiều phương pháp vật lý trị liệu, châm cứu, bấm huyệt, dùng thuốc và kết hợp với tập luyện thể dục thể thao. Một trong những môn thể thao rất tốt cho bệnh đau lưng là môn bơi lội.

 

Mỗi phương pháp chữa đau lưng sẽ phù hợp với từng người. Những người đau dạ dày hành tá tràng thì không thể dùng thuốc chống viêm giảm đau vì có thể gây biến chứng như xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày.

 

Còn những người có khối u nhiễm trùng và gãy xương thì không thể dùng phương pháp xoa bóp cột sống hay vật lý trị liệu.

 

Luyện tập thể dục thể thao với một số môn thích hợp có thể giảm đau lưng hiệu quả và ít tái phát. Tuy nhiên khi bạn đã áp dụng các bài tập luyện thì cần đòi hỏi sự quyết tâm,  kiên trì tập luyện theo sự chỉ định, hướng dẫn của thầy thuốc.

 

Tập luyện phải theo nguyên tắc là thong thả, nhẹ nhàng, không gây đau. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần cường độ để tăng tính linh hoạt của cột sống, sức mạnh của các khối cơ và dây chằng ở vùng lưng, tạo sự cân bằng các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau. Giai đoạn đầu, có thể kết hợp dùng thuốc giảm đau, sau đó bỏ thuốc, chỉ kết hợp tập luyện và xoa bóp.

 

Thời gian đầu, tập các bài kéo giãn và tăng độ linh hoạt của các khớp cột sống; sau khi cảm giác đau giảm hay biến mất thì tập các bài củng cố cơ và dây chằng ở vùng lưng.

 

Sau một thời gian tập các bài tập thể dục chữa bệnh thường xuyên, sức khỏe đã có sự cải thiện nhất định, triệu chứng đau lưng giảm nhiều thì có thể kết hợp với tập bơi, đi bộ nhanh hay đi bộ nhanh kết hợp luân phiên chạy bước nhỏ. Trong đó, tập bơi là phương pháp tập luyện phù hợp nhất vì ở những người đau thắt lưng do bệnh lý, việc tập đi bộ nhanh hay chạy bước nhỏ làm gia tăng gánh nặng đối với các khớp và có thể làm cho tình trạng bệnh lý ở các khớp cột sống trầm trọng hơn.

 

Tại sao bơi lội lại tốt với người bệnh đau lưng?

Bơi lội cũng có thể chữa đau lưng

 

Trong môi trường nước, lực hấp dẫn (trọng lực) giảm. Khi bơi, hầu như các khớp ở chân và cột sống không chịu tác động của trọng lượng cơ thể. Chức năng hệ thống tim mạch và hô hấp được củng cố, phát triển sức bền chung mà không ảnh hưởng đến các khớp. Hơn nữa, trong quá trình tập bơi, các nhóm cơ lưng được củng cố, các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, có thể kìm chế và giảm quá trình thoái hóa ở các khớp, giảm tần suất tái phát của bệnh.

 

Do đặc thù của môi trường nước, gánh nặng lên hệ thống tuần hoàn khi tập bơi thấp hơn so với khi tập chạy. Bởi vậy, để đạt được hiệu quả rèn luyện sức khỏe của tập bơi, phải dần dần phát triển tốc độ bơi đủ lớn để tần số mạch đạt trên 125-130 nhịp/phút. Các động tác hít vào và thở ra khó khăn do áp lực của nước lên ngực người bơi, bởi vậy tập bơi giúp phát triển hệ thống hô hấp và gia tăng dung tích sống của phổi.

 

Béo phì cũng là một nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng, đau các khớp chân do lượng mỡ thừa tạo ra gánh nặng bổ sung lên các cơ và khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống thắt lưng. Khi bơi, sự tiêu hao năng lượng cao hơn khoảng 4 lần so với đi bộ cùng tốc độ nên tập bơi cũng là một phương pháp tuyệt vời để giảm trọng lượng thừa của cơ thể. Ngoài ra, môi trường lạnh của nước còn có tác dụng nâng cao khả năng chống đỡ của cơ thể đối với các yếu tố bất lợi của môi trường (nóng, lạnh…) do cơ thể được tôi luyện.

 

Khi tác động lên các thụ thể trên da, nước làm tăng hoạt tính của các dòng điện sinh học, làm cho các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn, cân bằng các quá trình hưng phấn và giảm ức chế của vỏ não, nhanh chóng loại bỏ những dấu vết mệt mỏi do làm việc trí óc căng thẳng.

 

Để tập bơi đạt hiệu quả chữa bệnh và củng cố sức khỏe, cần tập 3 buổi trong một tuần (cách ngày), nâng dần thời gian tập để mỗi buổi có thể kéo dài 25-30 phút. Tập luyện phải thường xuyên, liên tục. Tăng tốc độ bơi dần dần vào các buổi để khi bơi, tần số mạch đạt 125-130 nhịp/phút.