Kiến thức cần biết
Go to:
Home: www.dragonking.vn

Kiến thức cần biết

Lợi ích của hoạt động bơi lội Cách thức hoạt động của hồ bơi di động Vệ sinh hồ bơi Tuổi nào nên học bơi ? Nước hồ bơi có làm viêm màng não? 7 loại bệnh nguy hiểm lây lan khi tắm ở hồ bơi công cộng Kỹ thuật xây dựng hồ bơi sinh thái Chi phí thiết kế hồ bơi gia đình Những lưu ý quan trọng khi bơi lội Bơi lội đối với trẻ em Gạch Mosaic – sự lựa chọn hàng đầu trong trang trí hồ bơi Bơi lội tốt cho tóc và da Xây hồ bơi theo Phong Thủy Người Việt sính hàng ngoại Mối nguy hại từ hồ bơi đầy Clo Ích lợi của việc sở hữu một hồ bơi Lát gạch Mosaic Làm đẹp sân nhà với một hồ bơi nhỏ Bơi lội - Còn tuyệt vời hơn cả thần dược Leo núi tại hồ bơi Hồ bơi và năng lực đặc biệt trong phong thủy Bơi lội giúp sống lâu hơn 10 ĐIỀU CẦN BIẾT KHI XÂY DỰNG HỒ BƠI Sáng kiến bể bơi 10 triệu đồng của thầy giáo xứ Nghệ Những điều cần lưu ý khi xây dựng bể bơi, hồ bơi Xây dựng bể bơi trong nhà. Tại sao không? Đi bơi quá nhiều có thể gây ung thư da cơ đấy Bể bơi nổi trên mặt hồ Hồ bơi đông nhất thế giới Thiết kế bể bơi mini cho mùa hè thêm mát mẻ Bí quyết giữ cho tóc bóng mềm và da mịn màng khi đi bơi Công dụng thần kỳ của hồ bơi với người cao tuổi Lễ khánh thành hồ bơi tại Quảng Ninh Bí quyết xây dựng hồ bơi theo mong muốn Cách chọn mái che cho bể bơi mang lại hiệu quả cao Bê tông nghệ thuật Bạn đã biết chăm sóc hồ bơi cho nhà bạn sao cho hợp lý chưa Thủ tục cấp phép xây dựng và hoạt động của hồ bơi kinh doanh Công nghệ mới trong xây dựng bể bơi Học bơi mùa đông, có bình thường không? Bí quyết bơi lội để có vóc dáng quyến rũ Dự án nhà hàng Cafe – Massage – Xông hơi – Gym tại Hải Phòng Lợi ích khi thiết kế nhà có hồ bơi Nước hồ bơi thay đổi màu sắc Xây dựng hồ bơi cho nhà mới sao cho đẹp Những bể bơi trong nhà khiến bạn phải ngẩn ngơ vì thèm muốn Hè sắp qua rồi mà vẫn nóng, bơi thôi Nhà ống ở Sài Gòn có bể bơi tiện nghi như khu nghỉ dưỡng Trường quê cải tạo bể xả trạm bơm làm nơi dạy bơi cho học sinh tiểu học Hướng dẫn kỹ thuật bơi bướm cơ bản, đơn giản Giúp trẻ bơi lội vui khỏe,an toàn Những tác dụng tốt của nước trong bơi lội Bí kíp giúp cơ thể bớt nóng trong mùa hè Thoải mái bơi lội ngày hè không lo mất lớp trang điểm Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải cơ bản, đúng phương pháp Mùa hè nên đi bơi Tswimming - 5 bài tập cơ bản dành cho người mới tập bơi. 5 dụng cụ không thể thiếu khi đi bơi Những điều nên biết khi đến bể bơi công cộng Thở như thế nào khi bơi, để bơi được thật xa 3 giai đoạn nín thở và cách nín thở khi lặn, bơi của con người Tại sao bơi lội lại tốt với người bệnh đau lưng 10 mẫu hồ bơi nhỏ tuyệt đẹp cho sân vườn 4 tác dụng và 6 điều cần lưu ý trong bơi lội Sự thật dễ bị đánh lừa về nước ở bể bơi Cảnh quan lung linh tuyệt đẹp cho hồ bơi của bạn Chỉ với 650m2 bạn sẽ có khu resort mini ngay tại nhà 11 ý tưởng thiết kế hồ bơi trong nhà Những điều bạn cần biết khi xây dựng hồ bơi trong nhà Hồ bơi gia đình - Hồ bơi sân vườn tại Hậu Giang 15 ý tưởng thiết kế tuyệt vời cho hồ bơi nhỏ Chi phí xây dựng hồ bơi kinh doanh trên thị trường hiện nay Nhà phân phối độc quyền các sản phẩn Pool & Spa thương hiệu Châu Âu Những yếu tố ảnh hưởng đến chi phí xây dựng hồ bơi Những mẫu thiết kế hồ bơi đẹp trong biệt thự Những tiêu chuẩn trong thiết kế hồ bơi gia đình Mẫu hồ bơi kinh doanh Kích thước tiêu chuẩn hồ bơi cho trẻ em Chi phí xây dựng hồ bơi gia đình hết bao nhiêu tiền? Các bước trong xây dựng hồ bơi Công ty xây dựng hồ bơi chuyên nghiệp TRỌN BỘ THIẾT BỊ VỆ SINH HỒ BƠI Cách xử lý nước hồ bơi Năng lượng đặc biệt của hồ bơi Có nên cho trẻ sơ sinh tập bơi? 10 lợi ích từ thói quen bơi lội

Những lưu ý quan trọng khi bơi lội

20/11/2015
1582

 Bơi lội là 1 môn khá phổ biến bởi tác động toàn diện lên cơ thể và vô số lợi ích đem lại cho người luyện tập. Ngày càng có nhiều quốc gia trên thế giới thực hiện phổ cập bơi lội cho cộng đồng ngay từ cấp tiểu học.
Bài viết này dành cho những ai đang tìm hiểu, đang tập bơi và có dự định gắn bó với môn bơi lâu dài.
Phần 1: Những lưu ý quan trọng
Nên:
-Đi bơi ít nhất 1 tuần 3 lần, mỗi lần ít nhất 1 giờ  hoặc 500m/lần

-Phải dùng mũ bơi và kính bơi để bảo vệ tóc và mắt

-Tập kèm 1 môn thể thao khác để tăng hiệu suất bơi như: Yoga, Aerobic, chạy bộ, gym, tennis, v.v…

Không nên:

-Bơi liên tục 3h/lần hay để nước tràn vào mũi quá nhiều lần

-Bơi khi đang bị cảm cúm/đang ốm

Tuyệt đối không bơi khi:

-Không khởi động hoặc khởi động sơ sài

-Bụng đói hoặc no

-Vừa hút thuốc/uống rượu

-Sau khi vận động quá sức

Phần 2: Lợi ích của bơi lội

Biết bơi thì hiển nhiên không bị chết đuối, luyện tập thường xuyên thì cơ thể dẽo dai, khỏe mạnh, chống béo phì, là điều tất nhiên dù bạn tập bất kỳ môn nào, tuy nhiên, bơi còn đem lại những lợi ích sau đây:
 
-Đẹp da

-Trẻ lâu

-Thể tích phổi tăng hơn so với tập các môn khác (thông thường tăng thêm 1 đến 1.5 lít sau 1 năm chăm luyện tập), điều này có nghĩa là hiệu suất hoạt động của tim, phổi cao hơn, cực kì tốt cho hô hấp, tuần hoàn, phòng trị các nguy cơ tim mạch, tai biến não cực tốt.

-Phòng và trị đau khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm đối với người cao tuổi, phòng trị mất ngủ, suy nhược

-Phụ nữ mang thai đi bơi sẽ giúp bào thai xoay về đúng chiều, tránh tình trạng đẻ ngược.

-Môn thể thao lý tưởng để phục hồi sau chấn thương

-Tác động lên toàn thân (thay vì chỉ tập trung vào 1 số cơ như chạy bộ hoặc gym), tiêu thụ 800-1000calo/giờ (tùy kiểu bơi), cao hơn so với đua xe đạp, aerobic – nhưng lại tác động ít nhất lên các khớp. Là lựa chọn tối ưu cho nữ để giảm cân, cho các em trai ở độ tuổi dậy thì để định hình và phát triển cơ bắp.

-Còn rất nhiều lợi ích khác, nhưng có 1 điều quan trọng là bơi lội ảnh hưởng tốt đến tinh thần. Người tập bơi không bị trầm cảm, stress, luôn suy nghĩ tích cực và rộng lượng hơn.

             Những lưu ý cho trẻ đi bơi

http://www.dragonking.vn