Kiến thức cần biết
Go to:
Home: www.dragonking.vn

Kiến thức cần biết

Lợi ích của hoạt động bơi lội Cách thức hoạt động của hồ bơi di động Vệ sinh hồ bơi Tuổi nào nên học bơi ? Nước hồ bơi có làm viêm màng não? 7 loại bệnh nguy hiểm lây lan khi tắm ở hồ bơi công cộng Kỹ thuật xây dựng hồ bơi sinh thái Chi phí thiết kế hồ bơi gia đình Những lưu ý quan trọng khi bơi lội Bơi lội đối với trẻ em Gạch Mosaic – sự lựa chọn hàng đầu trong trang trí hồ bơi Bơi lội tốt cho tóc và da Xây hồ bơi theo Phong Thủy Người Việt sính hàng ngoại Mối nguy hại từ hồ bơi đầy Clo Ích lợi của việc sở hữu một hồ bơi Lát gạch Mosaic Làm đẹp sân nhà với một hồ bơi nhỏ Bơi lội - Còn tuyệt vời hơn cả thần dược Leo núi tại hồ bơi Hồ bơi và năng lực đặc biệt trong phong thủy Bơi lội giúp sống lâu hơn 10 ĐIỀU CẦN BIẾT KHI XÂY DỰNG HỒ BƠI Sáng kiến bể bơi 10 triệu đồng của thầy giáo xứ Nghệ Những điều cần lưu ý khi xây dựng bể bơi, hồ bơi Xây dựng bể bơi trong nhà. Tại sao không? Đi bơi quá nhiều có thể gây ung thư da cơ đấy Bể bơi nổi trên mặt hồ Hồ bơi đông nhất thế giới Thiết kế bể bơi mini cho mùa hè thêm mát mẻ Bí quyết giữ cho tóc bóng mềm và da mịn màng khi đi bơi Công dụng thần kỳ của hồ bơi với người cao tuổi Lễ khánh thành hồ bơi tại Quảng Ninh Bí quyết xây dựng hồ bơi theo mong muốn Cách chọn mái che cho bể bơi mang lại hiệu quả cao Bê tông nghệ thuật Bạn đã biết chăm sóc hồ bơi cho nhà bạn sao cho hợp lý chưa Thủ tục cấp phép xây dựng và hoạt động của hồ bơi kinh doanh Công nghệ mới trong xây dựng bể bơi Học bơi mùa đông, có bình thường không? Bí quyết bơi lội để có vóc dáng quyến rũ Dự án nhà hàng Cafe – Massage – Xông hơi – Gym tại Hải Phòng Lợi ích khi thiết kế nhà có hồ bơi Nước hồ bơi thay đổi màu sắc Xây dựng hồ bơi cho nhà mới sao cho đẹp Những bể bơi trong nhà khiến bạn phải ngẩn ngơ vì thèm muốn Hè sắp qua rồi mà vẫn nóng, bơi thôi Nhà ống ở Sài Gòn có bể bơi tiện nghi như khu nghỉ dưỡng Trường quê cải tạo bể xả trạm bơm làm nơi dạy bơi cho học sinh tiểu học Hướng dẫn kỹ thuật bơi bướm cơ bản, đơn giản Giúp trẻ bơi lội vui khỏe,an toàn Những tác dụng tốt của nước trong bơi lội Bí kíp giúp cơ thể bớt nóng trong mùa hè Thoải mái bơi lội ngày hè không lo mất lớp trang điểm Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải cơ bản, đúng phương pháp Mùa hè nên đi bơi Tswimming - 5 bài tập cơ bản dành cho người mới tập bơi. 5 dụng cụ không thể thiếu khi đi bơi Những điều nên biết khi đến bể bơi công cộng Thở như thế nào khi bơi, để bơi được thật xa 3 giai đoạn nín thở và cách nín thở khi lặn, bơi của con người Tại sao bơi lội lại tốt với người bệnh đau lưng 10 mẫu hồ bơi nhỏ tuyệt đẹp cho sân vườn 4 tác dụng và 6 điều cần lưu ý trong bơi lội Sự thật dễ bị đánh lừa về nước ở bể bơi Cảnh quan lung linh tuyệt đẹp cho hồ bơi của bạn Chỉ với 650m2 bạn sẽ có khu resort mini ngay tại nhà 11 ý tưởng thiết kế hồ bơi trong nhà Những điều bạn cần biết khi xây dựng hồ bơi trong nhà Hồ bơi gia đình - Hồ bơi sân vườn tại Hậu Giang 15 ý tưởng thiết kế tuyệt vời cho hồ bơi nhỏ Chi phí xây dựng hồ bơi kinh doanh trên thị trường hiện nay Nhà phân phối độc quyền các sản phẩn Pool & Spa thương hiệu Châu Âu Những yếu tố ảnh hưởng đến chi phí xây dựng hồ bơi Những mẫu thiết kế hồ bơi đẹp trong biệt thự Những tiêu chuẩn trong thiết kế hồ bơi gia đình Mẫu hồ bơi kinh doanh Kích thước tiêu chuẩn hồ bơi cho trẻ em Chi phí xây dựng hồ bơi gia đình hết bao nhiêu tiền? Các bước trong xây dựng hồ bơi Công ty xây dựng hồ bơi chuyên nghiệp TRỌN BỘ THIẾT BỊ VỆ SINH HỒ BƠI Cách xử lý nước hồ bơi Năng lượng đặc biệt của hồ bơi Có nên cho trẻ sơ sinh tập bơi? 10 lợi ích từ thói quen bơi lội

4 tác dụng và 6 điều cần lưu ý trong bơi lội

10/10/2016
489

4 Tác dụng của bơi lội

 

Phát triển cơ thể toàn diện

 

Bơi lội là môn thể thao đồi hỏi chúng ta phải vận động từ đầu đến chân. Khi bơi lội chúng ta ngâm mình trong nước, nước tác động trực tiếp lên da và đóng vai trò massage tự nhiên rất tốt, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển cơ bắp của tay, chân, bụng, đùi, lưng,… tăng khả năng để kháng của cơ thể.

 

Bơi lội rất hữu ích trong việc phát triển chiều cao (nhất là trong tuổi thanh thiếu niên) vì khi bơi chân, tây và thân người luôn vươn về phía trước kích thích sự phát triển của xương.

 

Tác dụng của bơi lội

 

Phòng ngừa và điều trị viêm khớp

 

Khi bơi, cơ thể chúng ta ở trong môi trường nước, các khớp ở chân và cột sống được giảm áp lực từ trọng lượng cơ thể giúp giảm khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khác.

 

Ngoài ra, bơi lội điều đặn giúp các khớp hoạt động tốt hơn, các đốt sồng được chun giãn tốt hơn, làm cho cột sống tăng tính đàn hồi linh hoạt, tác dụng rất tốt trong việc chữa bệnh viêm khớp mãn tính đặc biệt là ở người cao tuổi.

 

 Phòng và ngừa bệnh viêm khớp

 

Xem thêm: Tại sao bơi lội lại tốt với người bệnh đau lưng

 

Tác động đến hô hấp và tim mạch

 

Do tác động của áp lực nước lên ngực, muốn hít vào thở ra bắt buộc người bơi phải thở mạnh, từ đó phát triển hệ thống hô hấp, làm tăng dung tích của phổi. Dung tích của phổi càng cao thì khả năng lao động được bền bỉ, vận đồng càng nhiều, tạo điều kiên thuận lợi cho hô hấp.

 

Khi bơi, cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Tham gia vào hoạt động bơi lội sẽ giúp tim co bóp mạnh hơn, số lần đập của tim giảm từ 60 – 45 lần/phút vì thế những người đi bơi thường ít có khả năng bị bệnh về tim mạch.

 

Bơi lội với hô hấp và tim mạch

 

Giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc

 

Khi ta bơi, cơ thể chịu ảnh hưởng tổng hợp của các yếu tố: tia bức xạ mặt trời, nhiệt độ và độ ẩm không khí, gió và sự chà xác của nước lên da. Sức nóng của ánh nắng trên mặt nước, độ mát của nước luân phiên nhau tác dụng trực tiếp lên da kích thích thần kinh và các bộ phận trong cơ thể, làm cân bằng các quá trình hưng phấn và giảm ức chế của vỏ não, mau chóng loại bỏ những dấu vết mệt mỏi do làm việc trí óc căng thẳng, tinh thần phấn chấn, minh mẫn. Thiết kế, xây dựng hồ bơi phù hợp giúp bơi lội thoải mái làm cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức chống đỡ, tăng tính thích nghi với mọi sự thay đổi của thời tiết và hoàn cảnh sống.

 

Giảm căng thẳng và mệt mỏi

 

Xem thêm: Mùa hè nên đi bơi

 

6 Lưu ý trong bơi lội để đảm bảo sức khỏe.

 

Khởi động 10-15 phút trước khi bơi 

 

Trước khi xuống bơi để phòng ngừa những hệ lụy không mong muốn hay như chuột rút- chứng co cơ có thể gây tai nạn đang tiếc khi bơi thì bạn cần tiến hành các bài tập khởi động, kéo căng các cơ xương khớp trong cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên khởi động ít nhất 10 – 15 phút trước khi xuống bơi.

 

Khởi động trước khi bơi

 

Ngoài ra cũng nên áp dụng một số bài tập vận động tay chân cổ khoảng 10 – 15 phút trước khi xuống bơi để làm ấm cơ thể, phòng ngừa tình trang mệt mỏi.

 

Hãy mang theo mũ bơi

 

Nước bể bơi luôn có chứa một lượng hóa chất nhất định đặc biệt là hóa chất clo có thể khiến cho tóc bị xơ, khô, rối. Vì thế mũ bơi là một “hành trang” bạn nên mang theo mỗi khi đi bơi để hạn chế sự tác động của hóa chất đối với mái tóc.

 

mũ bơi

 

Không ăn quá no 

 

Ăn uống quá no trước khi đi bơi sẽ khiến cho bạn có cảm giác ì ạch, khó chịu, gây nên cảm giác uể oải, đau bụng và ảnh hưởng đến quá trình bơi lội.

 

Tắm gội ngay 

 

Hóa chất cũng có thể khiến cho da bị khô do những hệ lụy của nó, vậy nên cần tắm gội lại ngay sau khi bơi xong bằng nước thường và xà bông. Bằng cách này bạn sẽ hạn chế được tối đa nguy cơ ảnh hưởng mặt trái của nước bể bơi với da và tóc.

 

Nhỏ thuốc để chống viêm mắt

 

Sau khi bơi, mắt có thể bị ngứa, đỏ. Đây chính là biểu hiện của viêm kết mạc, phần lớn thường do vi khuẩn gây ra. Trong thời điểm bệnh mắt đỏ dễ bùng phát là từ tháng 6-tháng 8, đặc biệt cần lưu ý đeo kính khi bơi để nước không vào mắt. Không nên dùng tay dụi mắt, chỉ nên dùng nước sạch để rửa mắt sau khi bơi. Trước và sau khi bơi nên nhỏ vài giọt thuốc mắt để chống viêm.

 

Không nên tắm ngay khi vừa làm việc nặng

 

Sau khi lao động mồ hôi đang ra nhiều không nên nhảy xuống nước bơi lội ngay, vì dễ bị cảm lạnh đột ngột, thậm chí có thể bị ngất xỉu mà trong nhân dân gọi là “trúng nước". Nguyên nhân do cơ thể không kịp phản ứng trước sự thay đổi nhiệt độ nóng, lạnh quá bất ngờ. Đây là lý do chính làm cho người biết bơi cũng gặp nguy hiểm ngay ở chỗ nước nông.